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请根据提供的营养调查信息设计普通人的运动方案 调查信息:白女士,40岁,全职太
请根据提供的营养调查信息设计普通人的运动方案 调查信息:白女士,40岁,全职太
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2022-08-02
22
问题
请根据提供的营养调查信息设计普通人的运动方案调查信息:白女士,40岁,全职太太,除了家务劳动,每天很少运动,目前处于超重状态。自行控制饮食,效果不明显,请为他建议运动处方。
选项
答案
解析
(1)选择运动类型:有氧运动或耐力性运动
(2)选择运动方式:走路、慢跑、骑自行车、打太极拳、游泳、登山、做各种家务劳动等。
(3)选择运动时间:建议每天运动在30~60分钟,可一次完成或分3次完成,每次10分钟。
(4)选择运动频率:根据运动方式确定运动时间,建议每周不少于5次,最好每天1次,养成习惯。运动量以每天增加消耗能量500~1000kcal为宜。
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营养师
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