失眠是让很多人困扰的一个问题,下列选项中不利于改善失眠状况的是:A.白天尽量不午

admin2022-08-02  34

问题 失眠是让很多人困扰的一个问题,下列选项中不利于改善失眠状况的是:A.白天尽量不午睡或打盹,避免久坐B.避免在睡前3小时进行快走或慢跑等运动C.卧室内应保持适宜的光线和温度D.入睡晚,则早晨推迟起床时间

选项 A.白天尽量不午睡或打盹,避免久坐
B.避免在睡前3小时进行快走或慢跑等运动
C.卧室内应保持适宜的光线和温度
D.入睡晚,则早晨推迟起床时间

答案 D

解析 第一步,本题考查生活常识并选错误项。
第二步,要养成良好的生活习惯,应注意以下几点:①白天尽量不午睡,不打盹,保证夜间睡眠的质量,避免久坐,每五十分钟至少起身活动五分钟,以提高全身血液循环,学习及工作效率。②坚持每天下午四到五点进行晚餐前的有氧运动,如快走,慢走,游泳,骑车等等,有助于改善夜间睡眠,但睡前3小时应避免此类运动。③卧室的光线和温度应适宜,减少噪音,早睡早起,建议晚十点左右开始进行睡前准备,如洗漱,放松,泡脚等等,不再做任何与睡眠无关的事,如看电视,听音乐,谈话,饮茶,咖啡,吸烟,思考等等。④不困不上床,若无困意,建议在床边上静坐,带有困意时再上床,上床后三十分钟不能入睡,起床静坐,无论多迟睡着,早晨必须按时起床,提高睡眠率。
因此,选择D选项。
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